Ciśnienie bez presji

natalia

Ciśnienie bez presji

Rośnie, gdy jesteś w stresie, spada, gdy spacerujesz. Letnie dni to wymarzona pora, by je ujarzmić.

Im jesteś starsza, tym bardziej lubi wymykać się spod kontroli. Po czterdziestce nadciśnienie to istna plaga, zwłaszcza w krajach, gdzie siedzenie i jedzenie przeważa nad chodzeniem.

natalia

Ani trochę nie boli

Możesz w ogóle nie mieć pojęcia, że masz zbyt wysokie ciśnienie. Bo jak miałabyś wpaść na to, że bóle głowy, niepokój, duszności albo bezsenność spowodowane są właśnie przez nadciśnienie?
Choroba rozwija się więc podstępnie, o czym świadczą statystyki: co trzecia kobieta i co drugi mężczyzna po czterdziestce ma problem. Idzie do góry? Działaj!

Jeśli zawsze miałaś niskie, na przykład 90/60 mm Hg, z biegiem lat może się to zmienić – naczynia krwionośne tracą sprężystość i coraz trudniej im się rozszerzać, by krew płynęła swobodnie. Grubieją, zmniejsza się więc ich średnica. To normalne i nie musisz się niepokoić, jeśli okaże się, że w wieku 45 lat masz np. 110/70 mm Hg. Gdy jednak wynosi 140/90 mm Hg albo więcej, to już sygnał alarmowy, który potraktuj bardzo serio. Zacznij więc działać, i to natychmiast!

natalia

Co wreszcie je ujarzmi – dieta czy leki?

O tym decyduje lekarz, nie słuchaj rad znajomych i nie próbuj obniżać ciśnienia na własną rękę. Przy ciśnieniu niższym od 180/100 mm Hg udaje się uniknąć stosowania leków. Ale najpierw trzeba zrobić wiele badań (krwi, moczu, echo serca), by wykluczyć chorobę układu krążenia, nerek czy cukrzycę (te schorzenia często powodują tzw. nadciśnienie wtórne. Gdy badania wykażą, że chorujesz na nadciśnienie pierwotne (a tak jest u ponad 90 proc. pacjentów), możesz po konsultacji z lekarzem spróbować obniżyć je domowymi sposobami (patrz ramka powyżej). Jeśli będziesz konsekwentna, masz bardzo duże szanse powrócić w pełni do zdrowia.

natalia

Co je podnosi

Nadwaga. Sprzyja zmianom w ściankach tętnic, gdy są mniej elastyczne, napór krwi na ścianki naczyń jest większy.

Palenie. Powoduje błyskawiczną reakcję w układzie naczyniowym. Tętnice kurczą się, a to wpływa na wzrost ciśnienia.

Stres. Reakcją obronną organizmu jest zwiększenie wydzielania hormonów wpływających na wzrost ciśnienia.

Długotrwałe zażywanie pigułek antykoncepcyjnych (mogą sprzyjać zmianom w tętnicach).

natalia

Co je obniża

Schudnięcie. Po zrzuceniu 10 kg ciśnienie spada o 20–30 mm Hg.
Odpowiednia dieta. O to powinnaś zadbać przede wszystkim:• jedz produkty z pełnego ziarna; • unikaj złych tłuszczów, zamiast smalcu jedz margarynę;

• pogryzaj surowe warzywa: kapustę pekińską, seler naciowy, brokuły;

• pij dużo soku z aronii, doskonale obniża ciśnienie;

• nie dosalaj, nie zjadaj dziennie więcej niż pół łyżeczki soli;

• unikaj alkoholu, pij jednorazowo nie więcej niż 2 lampki wina.